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产后坐月子应该怎么吃?

发表时间:2018-12-06 10:15      文章来自:武汉仁爱妇科医院     

[核心提示]:坐月子是中国人所说的,是指母亲在分娩后调整身体的时间段。据说如果月子做得不好,那么身体会有很多问题,落下毛病,身体会比以前更糟,所以当我们处于坐月子时我们应该注意什么,我们可以吃什么滋养身体?

  坐月子是中国人所说的,是指母亲在分娩后调整身体的时间段。据说如果月子做得不好,那么身体会有很多问题,落下毛病,身体会比以前更糟,所以当我们处于坐月子时我们应该注意什么,我们可以吃什么滋养身体?让我们来看看。

  产后坐月子应该怎么吃?

  1、多吃蔬菜、水果和海藻:新鲜水果和蔬菜含有丰富的人体所需的矿物质。、维生素、果胶和膳食纤维,海藻也能及时补充碘。

  2、多吃含钙丰富的食物:钙对母乳喂养的母亲至关重要。哺乳期母亲缺钙会直接导致婴儿体内钙的流失。这不仅会影响宝宝的正常生长发育,还会影响宝宝的生活工作,宝宝缺钙容易出汗,而且晚上睡觉也不容易。

  3、饮食中应富含蛋白质:在这个月,你应该吃比平常更多的蛋白质,特别是优质的动物蛋白,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等;也可以喝牛奶、豆。

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  4、多吃含铁丰富的食物:产后出血和喂养宝宝,补铁也很有必要,否则很容易发生贫血。如果你更注意饮食中含有血红素铁的食物,如动物血液或肝脏、瘦肉、鱼、油菜籽、菠菜和豆类等,可以预防产后贫血。

  5、不吃酸辣食物,少吃甜食:酸辣的食物会刺激新妈妈的胃弱,引起很多不适。糖果只喝红糖水,吃太多其他甜食不仅影响食欲

  6、多吃汤:汤很好吃,容易消化吸收,还可以促进奶水分泌,如红糖水、鱿鱼汤、猪蹄汤,汤号汤等、,要一起吃汤和肉。

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