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要远离月经不调女性要注意哪些事情?

发表时间:2018-02-26 13:36      文章来自:武汉仁爱妇科医院     

[核心提示]:要远离月经不调女性要注意哪些事情?月经不调一种异常的生理现象,引起月经不调的原因有很多,情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经,对此,为了避免这种情况再次发生,女性在生活中要做好一些预防措施

  要远离月经不调女性要注意哪些事情?月经不调一种异常的生理现象,引起月经不调的原因有很多,情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经,对此,为了避免这种情况再次发生,女性在生活中要做好一些预防措施,确保身心健康。对此要远离月经不调女性要注意哪些事情?

  要远离月经不调女性要注意哪些事情?

  1.经期严禁洗头

  经期严禁洗头,主要是因为月经期间女性抵抗力较弱,易感染风邪(感冒),现代吹风机发明后,只要洗头完即时吹干,而且等头发全干后再上床睡觉即可。

  2.注意保暖

  女性在月经期间,如果遭受风寒,往往会引起刺激盆腔血管过度收缩,从而引起月经不调。所以女性在经期要注意保暖,防止受寒,切忌淋雨、涉水,在夏天也不要对着风扇和空调吹风。

  3.经期勿过劳运动

  勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力,造成经血过多或延长,但做适度温和的运动,可放松肌肉促进血液循环,阻止水份滞留,更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片)。

  4.调节心态

  女性调整好自己的心态,也可以有效的预防月经不调。当女性在经期受到较大的精神刺激,或者经常保持压抑、焦躁等情况情况,容易影响中枢神经内分泌,引起月经不调。所以女性要学会调节心态,远离各种负面情绪。

  5.养成良好生活习惯

  预防月经不调,在日常生活中就应该尽量做到勿抽烟,勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦,并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。

  6.改善饮食

  保持健康的饮食也可以预防月经不调。女性在经期要避免一些生冷、寒凉的食物,吃一些清淡、易消化的食物,保持生理平衡。如果存在贫血的情况,要注意铁元素的补充。

  女性想要规避月经不调还得从生活习惯上下手,希望广大女性朋友能够有所了解,为了自己的身体健康着想,日常生活需注意,特别是在生理期的时候!

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