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怀孕后做运动有哪些好处

发表时间:2016-06-25 09:56      文章来自:武汉仁爱妇科医院     

[核心提示]:性怀孕后做适当的运动,对胎儿的成长和母体的健康都有益处。那么,怀孕后应做哪些适当运动。

    怀孕后做运动有哪些好处?女性怀孕后做适当的运动,对胎儿的成长和母体的健康都有益处。那么,怀孕后做运动有哪些好处呢?下面请武汉医院的专家为您解答。

    怀孕后做运动有哪些好处?

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    一:适度运动促进胎儿发育

    1.有利于胎儿发育  适度运动可以刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育。

    2.有助于胎儿健康  适度运动可以加速母体的新陈代谢,促进血液循环,增强神经和内分泌等各项系统的功能。提高准妈妈的抗病能力,有利于胎儿正常生长。

    3.促进胎儿发育  适度运动可以促进母体的血液循环,增加氧气的吸入量,从而提高血氧含量,加速羊水的循环,进而刺激胎儿大脑、感觉器官、循环和呼吸功能的发育。

    二:适度运动保证母亲健康

    1、缓解孕期疲劳  适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。(具体可以做哪些运动?)

    2、快速适应孕期反应  适度运动能够增强神经系统功能的协调性,帮助母体尽快适应妊娠期间发生的一系列变化。

    3、增进食欲 增加营养  适度运动能够增进食欲,为肚子里的宝宝提供丰富的营养,积攒充足的体力以便顺利分娩。适度运动还有助于产后迅速恢复身材。

    4、有助于自然分娩  运动可以改善母体内的血液循环,增加肌肉组织的营养,使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌,有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。

    5、预防母体缺钙  宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙,所以怀孕期间要注意补钙,否则母体易出现牙齿松动、骨质软化等症状。因为成年人已过生长期,因此一旦缺钙则无法弥补。除了补钙,只有运动可以避免上述情况的出现。

    专家说,怀孕前3个月好不要运动,因为此时胚胎尚未牢固地“扎下营盘”,运动过度会导致流产。怀孕7个月后也不适宜做运动,此时宝宝已经长得很大了,运动多度可能导致早产。所以,适宜的时间是:从怀孕后4个月开始,到怀孕7个月为止。但是并非所有准妈妈都适合做运动。如果你曾有流产史,如果你的心脏、肾脏患有疾病,如果你怀上了多胞胎,如果你检查出是前置胎盘或者出现不规则出血、宫缩等现象,那么请千万不要随意做运动,另外,次做运动要适度,控制运动量和运动时间。运动后如果出现了轻微腹痛或者阴道出血,建议立刻停止并马上去医院检查。

    以上内容是武汉医院专家对“怀孕后做运动有哪些好处”这一问题的解答,希望可以帮到您,为了方便广大女性朋友了解以上疾病相关信息,武汉医院开设专家免费在线咨询服务,为您解答相关问题,如需帮助,可拨打免费咨询电话:027-83785199。武汉医院将会根据您的具体实际情况,为您定制一套适合您病情的方案,我们会竭诚为您服务,祝您健康快乐!

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