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什么运动可以预防宫颈炎呢?

发表时间:2015-07-17 08:33      文章来自:武汉仁爱妇科医院     

[核心提示]:记得学生时代体育课上的仰卧起坐吧,相信对于很多人并不陌生吧,对于它的功效也大多停留在可以强肾健体,殊不知它还有抗阴道炎的功效,这是为什么呢?本文将为广大女性朋友解开这个谜底。

  什么运动可以预防宫颈炎呢?还记得学生时代体育课上的仰卧起坐吧,相信对于很多人并不陌生吧,对于它的功效也大多停留在可以强肾健体,殊不知它还有抗阴道炎的功效,这是为什么呢?本文将为广大女性朋友解开这个谜底。

  什么运动可以预防宫颈炎呢?     推荐阅读:宫颈炎的症状有哪些?

  仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法,能很好地锻炼腹肌,还是治疗宫颈炎的辅助方法。86%长期做仰卧起坐的女性,宫颈病的发生率比不做者低55%。建议女性朋友一开始可以10个为一组,一天至少做3组。30岁好做到40—45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25—30个/分钟。

  仰卧起坐,是一种常见的锻炼身体的方式,女性朋友通过锻炼还可以起到预防宫颈炎的作用。那么,仰卧起坐是怎么做的呢?仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。原成坐姿。如此连续进行。

  仰卧起坐能够预防妇科病的原因是什么?①锻炼腹部肌肉,可收紧腹部肌肉,更好地保护好腹腔内的脏器。②可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。③锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管,加速血液流动,治疗和缓解妇科疾病。

  为达到佳的锻炼效果,做时需配以合理的呼吸。在向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头完成动作。

  对于仰卧起坐能够预防妇科病的介绍,相信你已经了解了差不多了吧,为了有个更健康的体魄,女性朋友们你们还在犹豫什么呢?赶紧加入仰卧起坐预防宫颈炎的队伍来吧。

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