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产后怎么更好的恢复身体?

发表时间:2018-11-29 10:54      文章来自:武汉仁爱妇科医院     

[核心提示]:很多新妈妈在成功生下宝宝,进入分娩后。就有进行坐月子阶段,这时候由于母亲的身体较为虚弱,因此需要通过补的方法来增加元气,但是产后有哪些好方法能快速恢复身体呢?接下来就由武汉仁爱医院的专家为大家介绍一下关于 产后怎么更好的恢复身体? 1.保证休息

  很多新妈妈在成功生下宝宝,进入分娩后。就有进行坐月子阶段,这时候由于母亲的身体较为虚弱,因此需要通过补的方法来增加元气,但是产后有哪些好方法能快速恢复身体呢?接下来就由武汉仁爱医院的专家为大家介绍一下关于产后怎么更好的恢复身体?

  1.保证休息:很多新手妈妈都没有足够的休息时间,因为宝宝每晚多次喂奶,建议家里尽可能多地照顾宝宝,这样妈妈就够了在坐月子期间休息的时间有所帮助。在恢复身体和体力,提高免疫力,增进食欲,促进乳汁分泌,不会变得越来越浮肿。

  2.适度运动:分娩后不要总是躺在床上,尽量在室内活动,促进体内循环,促进身体恢复。例如,产后瑜伽可以促进子宫收缩,防止子宫、膀胱、阴道下坠,并将子宫恢复到正常位置。

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  3.母乳喂养:母乳喂养可以消耗孕期累积的脂肪和热量,帮助母亲尽快康复,分娩后不会变胖,并可以降低母亲患乳腺癌的风险;母乳也是宝宝的天然营养食品,对宝宝的生长发育非常有帮助。

  4.营养应该平衡:产后肥胖的许多原因是由盲目补品引起的。建议孕妇饮食清淡,配合痰液,多种维生素和蛋白质,多吃新鲜水果和蔬菜,平时少吃脂肪。获得食物的唯一方法是坐月子。

  生完孩子后,相信很多妈妈都急着回到原来苗条的身材,但这很多妈妈都会进入误会,节食可以减肥,那高强度的运动也可以减肥,甚至错误减肥药的效果,专家在这里提醒所有新妈妈,产后减肥需要一个长期的过程,不要太焦,要以科学和健康的方式减肥。

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