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月子里应该吃蔬菜和水果

发表时间:2016-06-21 15:08      文章来自:武汉仁爱妇科医院     

[核心提示]:产后食用酒精所蒸煮的补品时,应该适量摄取,并注意在产后一周起才可在食物中添加酒,以免抑制子宫收缩,并记得补充足够水分,多喝汤、水及牛奶。

  月子里应该吃蔬菜和水果。产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质,尤其是维生素C,它具有止血和促进伤口愈合的作用。另外,产妇在月子里容易发生便秘或排便困难,而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维,可促进肠蠕动,利于产后通便。

  需要注意的是:

  采取循序渐进的方法,慢慢增加水果蔬菜的量。

  不要吃过凉的蔬菜和水果。

  注意清洁卫生,蔬菜要洗净,水果要去皮后食用。

  产后是可以喝水的。月子里,产妇一定要多增加水分的摄取。

  多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除,因此当人体水分喝得少的时候,代谢废物无法完全清除,所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。

  产后食用酒精所蒸煮的补品时,应该适量摄取,并注意在产后一周起才可在食物中添加酒,以免抑制子宫收缩,并记得补充足够水分,多喝汤、水及牛奶。

  传统的观点认为产后产妇需要大补,其实这种说法是不正确的。

  每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的,而不适当或过量的补充反而有害身体。

  产后如果恶露排出不畅,下腹隐痛的人,可以吃一些红糖,或是益母草煲汤,或是产复康之类的中药。

  如果没有这类情况,也可不吃,有些体质特别热的产妇,反正可能因吃了这类活血排淤的食物或药物,引起产后出血特别增加或是便秘的情况。

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